المدونة النفسية
مقالات ونصائح من د. عبدالله علي في الصحة النفسية
ما هو القلق وكيف يؤثر على حياتك اليومية؟
١٦ يونيو ٢٠٢٦
القلق ليس مجرد شعور عابر — إنه استجابة معقدة تؤثر على جسدك وعقلك وعلاقاتك. تعرّف على طبيعة القلق وكيف يمكن التعامل معه.
٥ خطوات عملية لتحسين تقدير الذات
١٤ يونيو ٢٠٢٦
تقدير الذات لا يُبنى بالتمنيات، بل بممارسات يومية صغيرة. خمس خطوات مبنيّة على علم النفس الإكلينيكي تساعدك على بناء علاقة أكثر صحة مع نفسك.
الفرق بين الحزن الطبيعي والاكتئاب الإكلينيكي
١٣ يونيو ٢٠٢٦
الحزن جزء من الإنسانية، أما الاكتئاب فحالة طبية تتطلب علاجاً. كيف تميّز بينهما؟ ومتى يجب طلب المساعدة المتخصصة؟
كيف تعرف أنك تعاني من القلق؟ ٧ علامات لا تتجاهلها
١٢ يونيو ٢٠٢٦
القلق ليس مجرد توتر عابر. تعرّف على سبع علامات جسدية ونفسية تدلّ على أن قلقك قد تجاوز الحدود الطبيعية ويستدعي الانتباه.
الاكتئاب: أكثر من مجرد حزن — ما لا يخبرك به أحد
٧ يونيو ٢٠٢٦
كثيرون يخلطون بين الحزن العادي والاكتئاب الإكلينيكي. الاكتئاب مرض حقيقي له أسبابه وأعراضه وعلاجه — وليس ضعفاً أو كسلاً.
الصدمة النفسية: كيف تشفى من جروح لا تُرى؟
٢٨ مايو ٢٠٢٦
الصدمة النفسية تترك آثاراً عميقة حتى بعد انتهاء الحدث المؤلم. تعرّف على طبيعة الصدمة وأعراض اضطراب ما بعد الصدمة وطرق التعافي الفعّالة.
الوسواس القهري: أكثر من مجرد الهوس بالنظافة
١٩ مايو ٢٠٢٦
معظم الناس يظنون أن الوسواس القهري يعني فقط الهوس بالنظافة. الحقيقة أعمق بكثير — تعرّف على أشكاله المختلفة وكيف يؤثر على حياة المصابين.
تقدير الذات الحقيقي: ما هو وكيف تبنيه على أسس صلبة؟
٩ مايو ٢٠٢٦
تقدير الذات ليس التباهي ولا الغرور — إنه علاقتك الأساسية مع نفسك. تعرّف على الفرق بين التقدير الحقيقي والزائف وكيف تبني أساساً صلباً من الداخل.
كيف تبدو العلاقة الصحية؟ ١٠ علامات تدل على ذلك
٣٠ أبريل ٢٠٢٦
كثيرون لم يتعلموا كيف تبدو العلاقة الصحية لأنهم لم يشهدوها. هذه العلامات العشر تساعدك على تقييم علاقتك بموضوعية.